Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
НашеЗАКЛЮЧЕНИЕ
Правила для начинающих
Как себя контролировать.
Спорт и современность
Гимнастика

Партнеры -
 

 

 

Спорт и современность


Осмысленные физические упражнения, применяемые последовательно, разумно и настойчиво, позволяют достигнуть успеха в укреплении мышц, суставов, нервов, а значит, и в преодолении недуга, позволяют возвратить трудоспособность и хорошее самочувствие практически всем, кто готов бороться за свое здоровье.
К сожалению в кабинеты ЛФК люди обращаются, как правило, после долгих лет безуспешного лечения, когда в большой степени утрачена вера в выздоровление. В таких случаях первостепенная роль методиста — внушать больному веру в успех, в благотворное действие гимнастических упражнений. С контингентом больных, убежденных в своей способности обрести здоровье посредством физкультуры, положительные результаты достигаются быстро.
Не всякий человек, однако, способен правильно воспринять и тотчас осознать рекомендации преподавателей физкультуры. Пропагандой физкультуры необходимо заниматься систематически, все время привлекая новые обоснования к применению тех или иных физических упражнений, объясняя суть заимствования отдельных элементов гимнастики или целых комплексов из различных направлений и систем физической культуры.
Воздействие любой системы физической культуры требует знания анатомии и физиологии организма.
Следует помнить, что в различных системах физической культуры есть своя «изюминка», что в каждой из них заинтересованный
человек может почерпнуть сведения о рациональном способе оздоровления и позаимствовать наиболее приемлемое для себя.
Признанным средством оздоровления считается бег трусцой, у которого много поклонников и приверженцев.
Но медики предостерегают ослабленных и пожилых от бесконтрольного увлечения бегом.
Действительно, людям ослабленным бег следует строго дозировать, начинать занятия с малых нагрузок, одолевать поначалу небольшие строго индивидуальные дистанции, придерживаться легкого темпа, чередовать бег с ходьбой — словом, включаться в беговую подготовку постепенно, наращивая нагрузки очень осторожно.
Важно выработать правильную постановку стопы.
Первый способ — выбрасывая ногу вперед, ставить ее на пятку и перекатом— через всю подошву — переходить к опоре на носок.
Второй способ — бег на носках.
Третий способ — постановка ноги на всю стопу полностью («шаркающий» бег).
Первый способ противопоказан людям с заболеванием суставов. Им предварительно необходимо упорно и терпеливо укреплять суставы.
Бег на носках — щадящая суставы разновидность бега, он не «спрессовывает» суставы.
Третий способ бега («шаркающий» бег) — показан абсолютно всем.
Легкий бег доступен всем возрастным группам, он рождает, хорошее самочувствие, отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, дает заряд бодрости и оптимизма.
Очень популярна сегодня ритмическая гимнастика.
Приятно смотреть на занимающихся аэробикой, демонстрирующих широкий размах движений, подвижность корпуса, подчинение тела четкому ритму движения.
Но... не всем доступен эффектный каскад движений, далеко не всем можно рекомендовать и столь динамичный темп.
Словом, способов и методов немало. Но подходить к ним следует избирательно, строго учитывая собственные индивидуальные особенности.
Нет сомнений, гимнастику под внимательным самоконтролем, включающую хорошо осмысленные упражнения, исполняемые в строго индивидуальном темпе, в согласовании с ритмом дыхания, можно рекомендовать абсолютно всем.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!