Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Против бессонницы
Как снять онемение, судороги и спазмы, возникающие во время сна
Как быстро снизить артериальное давление крови
Промывание носа
Лечение горла
Чистка языка
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Против бессонницы



Нормализовать сон помогает расслабление мускулатуры (см. главу «Расслабление») и упражнения на растягивание позвоночника
(см. главу «Упражнения для позвоночника») и согревание его перед сном.
Согревание позвоночника достигается воздействием теплого душа. Постепенно повышать температуру воды до той степени, пока это будет восприниматься как комфортная тепловая нагрузка. Стоять под водой 5—10 минут. Регулятор продолжительности процедуры — вы сами. Не перегревайтесь. Душ должен обогревать только позвоночник от затылка до копчика. Основной поток воды должен обдавать центральную часть спины — позвоночник и область, прилегающую к нему. Нельзя подставлять под горячую воду бока, плечи, руки, ноги, грудь, живот. (Вода на них будет попадать, но уже с меньшим теплом). После душа вытритесь, не растираясь. Легонько осушите кожу и идите спать.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!