Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ

РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
Где и как можно расслабляться
Положение тела при расслаблении
Тренировка расслабления
Ноги.
Руки.
Таз.
Диафрагма.
Шея и голова.
Правильное расслабление.
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Шея и голова.


Опустите подбородок вниз, на грудь, если он поднялся во время исправления других частей тела. Расслабьте его. Рот должен быть закрыт, но губы не сжаты, зубы не стиснуты, язык не должен выгибаться (напряженно) вверх. Вернитесь и снова проверьте состояние нижней части лица. Расслабьте одновременно все вышеперечисленные органы. Нос надо расслаблять со всей тщательностью, мышцы, прилегающие к нему, не должны быть обойдены. Внимательно просмотрите состояние глаз: зажмурьте их, сожмите веки, а потом постепенно ослабляйте это сжатие, как будто вы хотите медленно раскрывать глаза. В последний момент, перед раскрыванием, расслабьте веки. Если расслабление получилось, то веки не поднимутся, глаза не раскроются. Очень часто расслабленные таким образом веки начинают дрожать, трепетать. Ослабьте напряжение в них, спокойная расслабленность принесет приятную тяжесть, веки перестанут трепетать. О веках надо помнить все время. Их надо ощущать как мокрые лоскутки, и это чувство должно все больше усиливаться. Попробуйте расслабить глубину глаз, область за ними. Возвратитесь к нижней части лица, от нее к середине до глаз, еще раз пошлите долю расслабления в эти области. Перенесите внимание на переносицу. Распрямите брови, разгладьте складки на лбу. Внимание все время возвращается к низу лица, носу, глазам, переносице и лбу. Задержитесь какой-то момент на верхней части лица, после чего всю мягкость сосредоточенного внимания на расслаблении надо послать в мозг, голову. Она должна стать тяжелой, как свинцовый шар на эластичной нити — шее. Уберите произвольную нервную силу из мозга и конечностей, уберите ее и из всего корпуса, расслабьте организм целиком. Если кому-то вышеуказанный порядок расслабления почему-либо не подходит, применяйте другой способ. Расслабление распространяется по всему телу, как в первом варианте, но идет оно из центра — груди и живота на периферию.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!