Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ

РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
Где и как можно расслабляться
Положение тела при расслаблении
Тренировка расслабления
Ноги.
Руки.
Таз.
Диафрагма.
Шея и голова.
Правильное расслабление.
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Диафрагма.


Расслабляйте диафрагму внимательнее. Здесь, под ребрами, внизу грудной клетки или «под ложечкой» (как говорится), находится солнечное сплетение — большое скопление нервов, участвующих в иннервации желудка, печени, поджелудочной железы, почек. Эта важная часть организма требует большой заботы. Расслабляя мышцы, опустите позвонки поясницы и низ лопаточной области, попытайтесь как можно площе расположить лопатки, без применения силы. Расслабьте переднюю стенку живота вместе с нижними ребрами и несколько раз пройдитесь мысленно по ним. Почувствуйте, как они будут реагировать на объединение расслабляемых мышц.
Торс. Займитесь верхней его половиной. Пошлите спокойствие в сердце, а потом на всю окружающую область. Сделайте общее расслабление этой части. Опустите плечевые суставы, они должны осесть ближе к полу, расслабляйте их без сопротивления; расслабление — есть покорность мышц законам тяготения. Любое тело, в связи с законом гравитации, стремится расположиться так, чтобы все точки его находились в минимальном удалении от центра Земли.
Возвратитесь снова к сердцу, пошлите в него порцию спокойствия и тишины, расслабьте ребра, лопатки и снова плечи. Не упускайте из поля зрения и этот участок.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!