Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ

РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
Где и как можно расслабляться
Положение тела при расслаблении
Тренировка расслабления
Ноги.
Руки.
Таз.
Диафрагма.
Шея и голова.
Правильное расслабление.
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Таз.


Расслабьте низ живота. Попытайтесь расслабить мышцы задней поверхности крестца, перенесите внимание на переднюю или внутреннюю его сторону и также внимательно расслабьте все прилегающие к нему мышцы. Чередуйте эту работу и постепенно доводите до слияния, то есть до одновременного расслабления всех мышц малого таза. Теперь расслабьте одновременно весь низ живота и вы почувствуете, что достигаете этого успешнее.
Как и всюду, нельзя оставлять без надлежащего присмотра область только что внимательно расслабленную, это может свести на нет всю проделанную работу. Простой пример вам даст наглядное представление. Вы хотите улучшить подвижность позвоночника и делаете наклоны вперед. Стоит при наклоне хотя бы немного согнуть колени, как вся тренировка не даст эффекта. Позвоночнику станет легко. Он ничего не сделал, а наклонялся, «трудился».
Расслабив область таза, поднимитесь выше, к середине живота, расслабьте все внутри, затем займитесь пояснично-крестцовым участком. «Уплощайте» крестец расслаблением всех мышц, которые подчас держат его под слишком большим углом.
Внимание снова обратите на ноги, пошлите в них расслабление. Таким же образом поступите и с руками. Закончите этот цикл расслаблением таза; расслабляйте его, пусть он все время утяжеляется под вашим контролем. Теперь вся нижняя половина тела проконтролирована. Начинайте расслаблять диафрагмальный участок тела и прилегающие к нему мышцы.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!