Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ

РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
Где и как можно расслабляться
Положение тела при расслаблении
Тренировка расслабления
Ноги.
Руки.
Таз.
Диафрагма.
Шея и голова.
Правильное расслабление.
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Руки.


Усилием воли заставьте руки расслабиться, по возможности распластывайте ладони на полу, расслабляйте их до ощущения утяжеления. Когда займетесь следующими участками вашего тела, кисти хотя и будут стремиться выгнуться, но до первоначального напряжения не дойдут. Это будет награда за все ваши «усилия» и «старания». Почему усилие и старание в кавычках? Потому что на протяжении всей тренировки старания и усилия не включают в себя напряжения. Надо освободить мышцы, успокоить ум, расслабить тело. Никакой работы! В этом-то самый большой эффект. Постепенно перенесите расслабление на предплечья, тяжесть должна ощущаться и в них. От локтей «поднимитесь» вверх, по мышцам плеча. Обратите особое внимание на плечевые суставы. Их следует расслаблять более внимательно и продолжить срок контроля над ними, так как наши руки и лицо в большей мере выражают эмоции и напрягаются больше, чем другие части организма. Задержите внимание на плечевых суставах и пошлите расслабление от них в кончики пальцев, через всю мускулатуру рук. Еще раз «пройдитесь» внимательно по рукам от пальцев к плечевым суставам, прибавляя к первоначальной порции расслабленности новую, делайте это спокойно, без рвения, непринужденно.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!