|
![]() Astole.ru - мы сделаем вас здоровым! |
|||
Меню - НА ГЛАВНУЮ ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНАГде и как можно расслабляться Положение тела при расслаблении Тренировка расслабления Ноги. Руки.Таз. Диафрагма. Шея и голова. Правильное расслабление. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЫХАНИЕ ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ ЗАКЛЮЧЕНИЕ Партнеры -
|
Ноги.Сосредоточьте внимание сначала на кончиках пальцев ног. Медленно, сознавая
или как бы ощущая путь своей мысли, «идите» к голеностопным суставам, ослабляя
напряжение в мышцах. Под влиянием расслабления ступни начнут медленно
«разваливаться» в стороны. Расслабляйте их еще и еще. Ощутите тяжесть в них.
Затем перенесите внимание на голени, далее на колени и выше, на бедра.
Расслабляйте бедра, углубляя свое старание убрать напряжение. Навык приобретете
не сразу. Повторяйте попытку снова и снова. Часто создается впечатление, будто
напряжения больше нет, но как только вы начинаете расслаблять другие мышцы,
напряжение возвращается в только что расслабленные. Поэтому вернитесь к коленям
|
![]() |
||
![]() ![]() ![]() Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99
Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом! |
||||
|