Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ

РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
Где и как можно расслабляться
Положение тела при расслаблении
Тренировка расслабления
Ноги.
Руки.
Таз.
Диафрагма.
Шея и голова.
Правильное расслабление.
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Ноги.


Сосредоточьте внимание сначала на кончиках пальцев ног. Медленно, сознавая или как бы ощущая путь своей мысли, «идите» к голеностопным суставам, ослабляя напряжение в мышцах. Под влиянием расслабления ступни начнут медленно «разваливаться» в стороны. Расслабляйте их еще и еще. Ощутите тяжесть в них. Затем перенесите внимание на голени, далее на колени и выше, на бедра. Расслабляйте бедра, углубляя свое старание убрать напряжение. Навык приобретете не сразу. Повторяйте попытку снова и снова. Часто создается впечатление, будто напряжения больше нет, но как только вы начинаете расслаблять другие мышцы, напряжение возвращается в только что расслабленные. Поэтому вернитесь к коленям
и еще раз «пройдитесь» по мышцам бедер. Снова переключайте свое внимание на носки ног и мягкой волной «пройдитесь» по ступням, голеням, бедрам — до тазобедренных суставов.
В первый раз это может показаться сложным, но это только поначалу. Ваша задача будет состоять в том, чтобы все мышцы тела, до самых мелких, постепенно «научились» приходить в ненапряженное расслабленное состояние, извлекая из него быстрый отдых.
Расслабив ноги, перенесите внимание на руки, но занимаясь ими, оставьте долю своего внимания и на ногах для поддержания в них ощущения тяжести.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!