Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ

РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
Где и как можно расслабляться
Положение тела при расслаблении
Лежа на спине .
Руки.
Поясница.
Шея.
Лежа на животе.
Лежа на боку.
Сидя.
Стоя — в позе Ромберга.
Тренировка расслабления
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Лежа на спине .


Соедините ноги так, чтобы носки, пятки, голеностопные суставы и колени касались друг друга. Не все смогут сделать это сразу, кое-кому не позволят «кавалерийские» или иксо-образные ноги и косолапость. Однако если внимательно и настойчиво работать над собой, результаты не замедлят сказаться. Это будет заметно даже по манере стаптывать обувь, а это вдохновит вас к дальнейшим усилиям.
Итак, будем себя совершенствовать. Первая заповедь: тело должно стремиться к прямизне, к стройности.
В идеальном скелете точки соприкосновения костей в суставах находятся на центральных осях. Почти у каждого человека есть смещение этих точек вперед, назад или в сторону. Если этот перекос слишком велик, то мы говорим, что нарушена осанка. Как и физические упражнения призваны помочь восстановить осанку, так и расслабление требует определенного положения. Посмотрите, какими точками соприкасаются, например, самые большие кости в нашем теле — бедренные и голени. Точки, которым предназначено природой быть в центре, часто «уходят» в сторону («иксообразные» и «кавалерийские» ноги). Неидентична постановка стопы у разных людей. Одни наступают на внутреннюю часть стопы, другие — на внешнюю, третьи — на носок, четвертые — на пятку. Пожалуй, самый распространенный случай, когда стопа при постановке словно бы закругляется, подобно движению кисти перед сжатием в кулак.
При исправлении любых нарушений надо добиваться строго горизонтального положения относительно центральной оси тела. Следует исправлять всякое искривление, не ждать, пока оно перейдет в болезнь, ибо в человеческом организме все взаимосвязано: состояние одного органа сказывается на состоянии другого и об этом следует всегда помнить. Постоянный акцент внимания на этом при занятиях гимнастикой помогает держать тело в естественном положении. Целенаправленная тренировка позволит достигнуть больших успехов в коррекции осанки.
Ноги. Итак, вы легли горизонтально. Опустите носки вниз и вытяните ноги так, как будто вас тянут за пальцы. Не допускайте при этом излишнего напряжения. Потягивание ног сопровождается некоторым выгибанием корпуса, однако при этом следует всеми силами уменьшать напряженность, стремиться к оседанию, к распрямлению несопротивляющихся мышц. Иначе в застоявшейся мускулатуре могут возникнуть судороги.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!