Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ

АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
АКУПРЕССУРА
Массаж спины.
Массаж ног.
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Массаж спины.


Приступая к акупрессуре, необходимо учитывать особенности личного восприятия различных людей силы и частоты нажимов. Спину следует предварительно разогреть физическими упражнениями. Стоя спиной у шведской стенки (на расстоянии длины своей ступни), опереться спиной на перекладины. Слегка склонить голову вперед (это требование абсолютно необходимо выполнять, чтобы при подъеме-выпрямлении не ударяться макушкой о рейки).
Руки положить на переднюю сторону бедер и медленно приседать, не поднимая пяток над полом. В конечном положении кисти должны упираться в колени. Как приседая, так и поднимаясь, следует опираться на всю спину — от шеи до копчика, касаться всех перекладин. Это активизирует кровообращение. При этом все участки позвоночника разогреваются и подготавливаются к восприятию акупрессуры. При отсутствии шведской стенки следует разогреть спину легким поглаживанием.
Внимание! Нажим на позвоночник всегда следует делать медленно, перенося руки с одного места на другое. К шейному участку нажим не применять, к поясничному — применить только слабый нажим.
Стелем на ковре простыни, сложенные вдвое. На каждую такую постель кладем ватную подушку. Все занимающиеся разбиты на пары. Один из двух ложится на живот, ухом на подушку, руки — под подушку. Другой становится на колени сбоку лежащего. Удобнее всего делать акупрессуру поверх хлопчатобумажной футболки.
Первый способ. Положить одну руку на крестец, другую — на середину грудной клетки. Половиной ладони (ближайшей к основанию) начинаем делать медленные скользящие движения с нажимом. Если нажим будет делаться только основанием ладони — могут появиться болевые ощущения. Одна рука должна скользить вверх к шее. Другая — вниз к копчику. Такие движения распрямляют и растягивают позвоночник, улучшают кровообращение в нем, приводят к здоровому напряжению мышц, связок, нормализуют промежутки между позвонками.
Второй способ Разминание и растягивание позвоночника осуществляется частями. Вначале теми же движениями, что и в первом способе (но более энергично и быстро), нажимы следуют по грудным позвонкам в направлении к шее.
Потом движения следуют от копчика к пояснице. Больше движений — по позвонкам, меньше — по остальным участкам спины.
Сколько движений следует делать?
Все, кого массируют, добровольно от процедуры не отказываются, готовы на максимум.
Организм в процессе массажа позвоночника отдыхает в полную силу. Расслабленность и спокойствие в теле вызывают желание продлить процесс массирования. Следующее движение рук — поглаживание с нажимом по всей спине «восьмерками» (от шеи до копчика) . Снова акупрессура, но теперь большими пальцами рук скользить от копчика до шеи. Нажим ослаблять на пояснице и шее. Следующее движение рук — подушечками всех пальцев захватывать мышцы спины, как бы в кулак, отпуская захваченную часть мышц, передвигать руками на следующий участок, не отрывая их от спины.Снова поглаживание.Повторяем эти движения по 2—3 раза с некоторыми вариациями, индивидуально свойственными каждому массирующему.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!