Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
Не стареем, а здоровеем
Упражнения для позвоночника
Упражнения для позвоночника
Растягивание стоя у стены боком.
Растягивание стоя — Таласана (поза пальмы)
Растягивание лежа — Ястикасана (поза трости).
Растягивание суставных сумок
Растягивание плечевых, локтевых, лучезапястных суставов.
Сжатие внутренних органов живота
Тренировка шейно-грудного отдела позвоночника
Круговые движения головой.
Тренировка шеи, плечевых суставов и верхней части грудной клетки
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Круговые движения головой.


Стоять прямо, не качаться во время выполнения упражнения. Расслабить мышцы шеи, уронить мягко голову вперед и плавным движением описывать круги. Освобождая шейные мышцы от всякого напряжения, голову свободно «катить» по кругу. Один круг — в одну сторону, один круг — в другую. Через несколько дней прибавить: два круга в одну, два в другую, и так далее. Если голова кружится, прибавку делать реже. Головокружение говорит нам о плохой тренированности мышц шеи. Делать вращения 1—3 раза в каждую сторону.
Эти упражнения снимают напряженность в шейной области и этим быстро снижают кровяное давление, повышают эластичность мышц, улучшают кровообращение и движение в шейном отделе позвоночника. Все, кто делал эти упражнения у меня в группах, приходили в растерянность, обнаружив, как они выражались: «Ужасный хруст и треск в шее». Если бы дело ограничилось только треском. Отложение солей в любом участке нашего тела приводит к серьезным осложнениям в работе всего организма. И в результате к полной неподвижности суставов.
Вращая головой, вы чувствуете некоторое препятствие — «бугорки», натыкаясь на которые, ощущаете болезненность (у здоровых этого ощущения не возникает). Многие и не подозревают, что это симптомы остеохондроза. Значит, следует срочно начать бороться с развивающимся заболеванием.
«Бугорки» могут ощущаться на любом сочленении позвонков, поэтому тренировка должна постепенно усложняться. Чтобы лучше ощутить состояние шеи, надо попробовать другое движение. Отклонить голову назад (такую пробу можно делать только после длительной тренировки шеи) и несколько раз медленно покачать (прокатить) ею сзади, в пределах половины окружности. При тренировке шейного отдела позвоночника не забывать держать его прямым и слегка «приподнятым» — растянутым вверх, а не «осевшим», уменьшенным в длине.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!