Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
Не стареем, а здоровеем
Упражнения для позвоночника
Упражнения для позвоночника
Растягивание стоя у стены боком.
Растягивание стоя — Таласана (поза пальмы)
Растягивание лежа — Ястикасана (поза трости).
Растягивание суставных сумок
Растягивание плечевых, локтевых, лучезапястных суставов.
Сжатие внутренних органов живота
Тренировка шейно-грудного отдела позвоночника
Круговые движения головой.
Тренировка шеи, плечевых суставов и верхней части грудной клетки
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Сжатие внутренних органов живота



Упражнение можно выполнять стоя, сидя, лежа, прижимая к груди поочередно то одну ногу, согнутую в колене, то обе вместе. Сжатие возбуждает вялые внутренние органы. Таз получает не только сжатие, но и некоторое растяжение в отдельных участках очень сложной сети мышц. При сжатии происходит внутренний глубокий массаж, налаживающий кровообращение. Это упражнение эффективно действует на печень, желудок и другие органы. Нормализуется работа кишечника.
Сесть на пол, согнуть ноги в коленях, выдыхая, притянуть их к груди так, чтобы можно было обхватить их руками и еще сильнее притянуть к животу, к груди. Добивайтесь того, чтобы во время притягивания мышцы ног оставались расслабленными и легко поддавались притягиванию. Спину держать абсолютно прямой, плечи не поднимать. Пауза, во время которой и происходит контроль податливости мышц. На вдохе отпускать колени и выпрямлять ноги полностью. Пауза. Повторить 1—2 раза. Можно вместо полного выпрямления ног немного отпускать колени для вдоха и снова притягивать 2—3 раза. Это же упражнение можно делать лежа на спине. Правила те же.
Сжатие внутренних органов живота можно делать по-иному. Можно держаться за опору и, приседая, складываться втрое, притягивая колени к груди. Одним словом, пытаться сесть на пол за пятками, не поднимаясь на носки (подошвы прижаты к полу). Приседать 1—2 раза или, опустившись вниз, притягивать колени к груди 2—3 раза.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!