Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
Не стареем, а здоровеем
Упражнения для позвоночника
Упражнения для позвоночника
Растягивание стоя у стены боком.
Растягивание стоя — Таласана (поза пальмы)
Растягивание лежа — Ястикасана (поза трости).
Растягивание суставных сумок
Растягивание плечевых, локтевых, лучезапястных суставов.
Сжатие внутренних органов живота
Тренировка шейно-грудного отдела позвоночника
Круговые движения головой.
Тренировка шеи, плечевых суставов и верхней части грудной клетки
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Растягивание лежа — Ястикасана (поза трости).


Лечь спиной на коврик, на пол. С вдохом поднимать руки вверх. Как только закончен вдох, на паузе начинайте растягивать себя по позвоночнику, при этом спину не выгибать, держать ее абсолютно плоской и мягко опущенной.
Руки лежат на полу по всей своей длине, кисти соединены над головой, ладони раскрыты. Ноги — вместе, носки оттянуты, голеностопные суставы свернуты внутрь. Подбородок опущен вперед, так чтобы задняя сторона шеи приближалась к полу. На выдохе руки через перед опускать вниз. Пауза.
Поза трости особенно ценна для здоровья. Принцип ее выполнения тот же, что и растягивания стоя, но внимание обращается на мягкое оседание всего тела (распластывание, «растекание», оседание, погружение в ковер). В лежачем положении состояние мускулатуры наиболее податливо. Чем больше расслаблены мышцы, тем мягче следует производить растягивание, усложняя тренировку постепенно. На протяжении первых месяцев должен быть хороший самоконтроль. Растяжение должно происходить при несопротив-ляющихся мышцах.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!