Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
Не стареем, а здоровеем
Упражнения для позвоночника
Упражнения для позвоночника
Растягивание стоя у стены боком.
Растягивание стоя — Таласана (поза пальмы)
Растягивание лежа — Ястикасана (поза трости).
Растягивание суставных сумок
Растягивание плечевых, локтевых, лучезапястных суставов.
Сжатие внутренних органов живота
Тренировка шейно-грудного отдела позвоночника
Круговые движения головой.
Тренировка шеи, плечевых суставов и верхней части грудной клетки
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Упражнения для позвоночника


Естественное потягивание на стену. Стать у стены на расстоянии полушага. С начала вдоха поднимать руки вверх на ширину плеч или чуть шире. Одновременно подниматься на носки (ноги держать вместе). В высшей точке подъема на носки мизинцы стопы должны находиться в воздухе, безымянные пальцы — слегка касаться пола. Основной упор на три первых пальца. Нельзя разворачивать наружу окологоленостопные участки ног. Распластаться по стене так, чтобы коснулись стены руки по всей их длине, голову повернуть вправо, касаясь стены ухом, грудью, животом и тазом. Ноги должны оставаться прямыми. Пауза. На паузе (пусть она будет минимальной, несколько секунд, но ее нужно ощутить) распластаться по стене подобно безвольной эластичной массе (но не оседая вниз). С выдохом возвращаться в исходное положение. Пауза. То же самое с поворотом головы в другую сторону. Повторить 2—3 раза в каждую сторону.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!