Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ

БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
Умеете ли вы стоять?
Пора учиться ходить
А как вы сидите?
Лежать тоже надо уметь
Чтобы руки «пели»
Упражнения для рук
Резвость ногам
Упражнения для ног
Поднимание на носках.
Поднимание ступней.
«Раскрывание» ступней.
Сжатие подошвы.
Специальные упражнения для ног.
Гигиена ног.
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

«Раскрывание» ступней.



Встать у стола или стула на расстоянии большого шага. Взяться за его край, как в предыдущем упражнении. С началом выдоха оттягивать таз назад, выпрямляя руки. Одновременно поворачивать ступни ног и ставить их на внешнюю сторону — пауза. Ступни оставлять параллельными, другой раз закругленными внутрь. С вдохом возвращаться в исходное положение. Проделать 4—6 раз. Встряхнуть каждую ногу 2—3 раза.
«Закрывание» или «свертывание» ступней. Встать у стола или стула на расстоянии шага, поставить ноги на ширину плеч. Держаться за стол или спинку стула. Приседать с прямым корпусом, соединяя колени (не сгибаться в тазобедренных суставах). Ступни поворачивать и ставить на внутреннюю сторону подошв — выдох. Возвращаясь в исходное положение — вдох. Вагонный парк железнодорожных цистерн России. Повторить 3—4 раза. Встряхнуть каждую ногу 2—3 раза. Лицам с плоскостопием это упражнение не показано.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!