Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ

БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
Умеете ли вы стоять?
Пора учиться ходить
А как вы сидите?
Лежать тоже надо уметь
Чтобы руки «пели»
Упражнения для рук
Резвость ногам
Упражнения для ног
Поднимание на носках.
Поднимание ступней.
«Раскрывание» ступней.
Сжатие подошвы.
Специальные упражнения для ног.
Гигиена ног.
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Поднимание ступней.


Встать около стола или около стула на расстоянии большого шага. Положить обе ладони на край стола так, чтобы 4 пальца лежали на столе, а большой палец был снизу стола, придерживаясь за него (взяться за боковые стороны сиденья стула). С выдохом начинать оттягивать таз назад, распрямляя руки. Ноги в коленях держать прямыми. Поднимать пальцы ног, за ними — стопы. Конечное положение: прямые ноги, с некоторым усилием подняты пальцы и стопы, стоять на пятках. Спина прямая, голова между рук. Во всем теле не должно быть никакого напряжения, кроме пальцев рук, которые держат вас, как крючки, и в пальцах ног и ступнях, которые в данный момент тренируются. Чтобы не упасть назад, надо держать прямой угол в тазобедренных суставах при оттягивании таза назад. Остальные мышцы распрямлены и расслаблены. На вдохе — обратное движение, подошвы оставлять на полу, пятки не поднимать. На пальцы опираться не больше, чем на всю подошву. Руки и ноги держать прямыми. Вам будет очень интересно посетить сайт http://dachnye-kacheli.ru, где можно купить качели. Прогибаться по всему позвоночнику. Повторить 3—4 раза.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!