Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ

БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
Умеете ли вы стоять?
Пора учиться ходить
А как вы сидите?
Лежать тоже надо уметь
Чтобы руки «пели»
Упражнения для рук
Резвость ногам
Упражнения для ног
Поднимание на носках.
Поднимание ступней.
«Раскрывание» ступней.
Сжатие подошвы.
Специальные упражнения для ног.
Гигиена ног.
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Поднимание на носках.


Стать у спинки стула на расстоянии шага. Ноги вместе. Положить кисти на спинку стула на ширину плеч. Выпрямить позвоночник в поясничном и шейном отделах. Ощутить полную приложенность подошв к полу и равномерно распределить тяжесть тела на них. Только после этой подготовки поднимайте пальцы ног. Вначале поднимайте первые фаланги, потом — вторые, за ними — третьи. Теперь можно подниматься на носки — на полупальцы. Первыми от тяжести тела освобождать пятки, за ними — серединную часть ступней, последнее движение — подъем на носки. Во время подъема и, когда вы уже стоите на носках, опора должна приходиться в основном на вертикально поставленные плюсневые кости, пальцы стараться держать приподнятыми. Опускаться в обратном порядке. Повторить 5—6 раз. После этого мягко встряхнуть каждую ногу. В наличии есть бисакодил дарница, а также другие лекарства.
Далее, совершенствуясь в тренировке, вы убедитесь в необходимости после почти каждого физического упражнения встряхивать руками или ногами. Усталость быстро проходит, так как встряхивание помогает удалить из органа отработанные продукты. Сочетание физических упражнений с мягким встряхиванием дает ощущение сиюминутной свежести. Одно потряхивание потребует 3—5 секунд. Повторить встряхивание 2—3 раза для каждой ноги.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!