Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ

БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
Умеете ли вы стоять?
Пора учиться ходить
А как вы сидите?
А как вы сидите?
Тренировка спокойного сидения.
Лежать тоже надо уметь
Чтобы руки «пели»
Упражнения для рук
Резвость ногам
Упражнения для ног
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Тренировка спокойного сидения.



Сядьте на скамью или стул так, чтобы бедра были параллельно полу (в анатомии бедром именуют часть ноги, которая заключена между коленным и тазобедренным суставами). Голени (от коленного сустава до голеностопного) расположены вертикально. Высота сиденья должна соответствовать длине голеней. На более низкую скамью следует что-либо положить — сложенное одеяло или ватную подушку. Ступни поставить параллельно на ширине плеч. Позвоночник держать прямо, голову не наклонять вперед и не откидывать назад. Плечи (от локтевого сустава до плечевого) расположить вертикально, кисти повернуть ладонями вверх и положить на бедра. Раскрытые ладони дают тенденцию к развертыванию грудной клетки, препятствуют сутулости. Элитная женская одежда купить по выгодной цене. После того как вы проверили себя и нашли свое положение правильным, вытяните позвоночник по вертикали вверх. В этом положении мускулатура тела должна быть не напряженной, как в положении стоя. Здоровое спокойствие в мышцах позволяет позвоночнику быть более «молодым» и быстро сменять «вечернее» состояние на «утреннее».
Сидеть вертикально вначале неудобно и утомительно. После целенаправленной тренировки поза станет привычной и комфортной.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!