Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ

БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
Умеете ли вы стоять?
Пора учиться ходить
Пора учиться ходить
Тренировка правильного процесса ходьбы.
Ходьба «перекатом».
Ходьба с приседанием.
Пружинистый шаг.
Перекрещенный шаг, или ходьба «скрестно».
А как вы сидите?
Лежать тоже надо уметь
Чтобы руки «пели»
Упражнения для рук
Резвость ногам
Упражнения для ног
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Перекрещенный шаг, или ходьба «скрестно».


Основное — способность удерживать подошвы плашмя на полу, когда ноги перекрещены. В этот момент происходит нужная координационная тренировка мышц. Кроме исправления походки, это упражнение помогает укреплению мышц живота и таза. Отставляя левую ногу в сторону на носок (не опираться на нее), «раскрыть» руки внизу — вдох. На вдохе руки «раскрываются», все мышцы растянуть — напрячь. Перекрестить ноги, поставив левую перед правой так, чтобы носки оказались на передней линии, руки «закрыть» — выдох. Купить yota антенны усилители по выгодной цене. На выдохе все мышцы рук, ранее растянутые, медленно (плавно) расслабляются. Выдыхая, медленно втягивать живот. Вся мускулатура живота и таза должна принимать участие в движении: мышцы низа малого таза, низ живота, середина его и верхняя часть. По всем этим отделам должна пройтись волна или волнообразное движение, сокращение мышц. Если правильно сокращаются (выдох) и растягиваются (вдох) мышцы, то этой работой захватываются вялые мышцы живота и малого таза, грудная клетка с диафрагмой.
Стоит напомнить, что морщины образуются не только на лице и теле, но и на внутренних органах. Вялость связок и мышц живота может вызвать опущение желудка и других внутренних органов. То же самое происходит и в малом тазу, где расположены органы пола и их железы внутренней секреции. Перекрещивая ноги с выдохом, мы должны не только втянуть живот, но и подтянуть снизу вверх все мышцы таза, помогая при этом перекрещенными ногами приподнимать вялую промежность.
Если мышцы правильно, волнообразно сокращаются (выдох) и растягиваются (вдох), их движением захватываются и мышцы грудной клетки с диафрагмой. А хорошее движение диафрагмы помогает работе сердца и улучшает функции внутренних органов — желудка, кишечника, печени...

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!