Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ

БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
Умеете ли вы стоять?
Правила стойки
Правильное выполнение стойки Ромберга.
Поднимание на носки.
Поднимание на носок.
Стойка на одной ноге — Экападасана.
Поочередное подтягивание колена к груди стоя.
Пора учиться ходить
А как вы сидите?
Лежать тоже надо уметь
Чтобы руки «пели»
Упражнения для рук
Резвость ногам
Упражнения для ног
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Стойка на одной ноге — Экападасана.



Среди кочующих племен издавна было распространено использование расслабления для быстрого отдыха.
Известно, что в Африке и Австралии уставшие охотники поочередно) стоят на одной ноге — отдыхая.
Как научиться устойчиво стоять на одной ноге?
Из положения стоя согнуть правую ногу в колене, взять ее правой рукой за низ голени и установить подошву правой ступни на внутреннюю сторону левого бедра так, чтобы пятка касалась внутренней стороны левого тазобедренного сустава и центра таза снизу, носок вниз. Жд перевозки в Нижний Тагил от «ЮВМ-ГРУПП» - www.uvm-group.ru/gruzoperevozki/nizhnij-tagil.html. У некоторых подошва будет соскальзывать. Держите мускулатуру согнутой ноги ненапряженной, и положение станет более устойчивым. Если равновесия нет и вы боитесь упасть, то вначале можно держаться за что-либо, но это допускается только временно. Устойчивость обретается медленно, особенно у лиц в пожилом возрасте. Но стоит укрепить мышцы и достигнуть большей подвижности суставов и они начнут лучше сгибаться, станут «послушными». Дыхание становится спокойным и свободным. Из-за плохого сгибания в коленном суставе нога соскальзывает, если же вы попытаетесь удержать ее нажимом, может появиться складка на коже под ступней это вызовет боль. Поэтому нужно тренировать хорошее сгибание ног в суставах, используя для этого физические упражнения. Освоившие стойку на одной ноге уверяют, что она успокаивает и бодрит. Даже у 75-летних после упражнения возникает желание спускаться по лестнице вприпрыжку.
Расслабленное вертикальное положение тела с опущенными вниз руками вырабатывает устойчивость. В дальнейшем положение рук можно менять. Если на одной ноге стоишь хорошо, то на двух тем более. Делать это упражнение надо то на одной ноге, то на другой по 1—2 минуты, а потом, кто сколько сможет, кому сколько захочется.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!