Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ

БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
Умеете ли вы стоять?
Правила стойки
Правильное выполнение стойки Ромберга.
Поднимание на носки.
Поднимание на носок.
Стойка на одной ноге — Экападасана.
Поочередное подтягивание колена к груди стоя.
Пора учиться ходить
А как вы сидите?
Лежать тоже надо уметь
Чтобы руки «пели»
Упражнения для рук
Резвость ногам
Упражнения для ног
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Правильное выполнение стойки Ромберга.



Поставьте ступни вместе, чтобы носки и пятки касались друг друга: колени вместе. Вес тела расположить равномерно на обе подошвы. На центральную часть подошв тяжесть тела приходится такая же, как на носковую и пяточную, наружную и внутреннюю стороны. Купить персидские ковры в Москве. Плечи следует слегка развернуть, сближая лопатки, и опустить их вниз. Только тогда позвоночник получит дозу исправления, когда вы попытаетесь изменить ставшее привычным неправильное положение тела. Итак, вытяните позвоночник вверх (не поднимаясь на носки), как только можете. Попробуйте поставить крестец в более вертикальное положение. Это делается так: подвиньте поясницу немного назад, если есть сильный прогиб в ней, то побольше, сейчас же торс наклонится вперед. Не меняйте исправленного положения, когда будете заниматься торсом. Затем наклоните голову вперед за счет опускания подбородка и подвиньте подбородком серединную часть шеи назад. Это движение поможет выровнять излишний изгиб шеи. Теперь ваш костяк почти прямой, во всяком случае он получил некоторую тренировку в способности выпрямляться. После этого можно начинать проверку состояния своей мускулатуры. Проверьте распределение веса тела на подошвы, не изменилось ли оно? Последите за коленями, чтобы они касались одно другого, но без напряжения (не стискивать их). Расслабьте мышцы таза. Живот держите в спокойном состоянии — не втягивать его и не давать возможности отвиснуть вперед. Весь позвоночник следует контролировать — держать вытянутым вверх. После выпрямления и вытягивания всей спины опустить плечи
и ребра вниз, расслабляя мускулатуру. Положения растянутых суставов не менять, руки спокойно опустить вдоль тела.
Ослабление напряженности мышц создает условия для спокойствия в нервах.
Такое положение позвоночника свойственно молодому здоровому организму в момент спокойного стояния.
Известно, что в старости рост уменьшается из-за потери нормального тонуса мышц. Вечером, после трудового дня, становятся ниже ростом и молодые люди. Уставшие за день мышцы утратили тонус. Утром, после отдыха, молодой организм снова в форме. Пожилым и больным уже недостаточно обычного сна и отдыха. Им, как и молодым с плохой осанкой, нужны физические упражнения.
Осанка имеет большое значение для общего вида и здоровья человека. Первое условие хорошей осанки — это прямая спина. Лечебная гимнастика уделяет особое внимание тренировке позвоночника Итак, выполняем стойку Ромберга. Внутренним взглядом проверим себя: вертикальность позвоночника, ненапряженность мышц. У тех, кто утратил правильную осанку, в позе Ромберга нет устойчивости. Тело начинает покачиваться, при этом нередко толчками, рывками. Это следствие неспособности мускулатуры распрямляться до естественных пределов.
Покачивание может быть и результатом встревоженности, нервозности. Это сигнал того, что необходимо успокоиться, расслабиться.
Расслабим мышцы, успокоим нервы. Чем постепеннее расслабление, тем успешнее тренировка. Грудная клетка при правильном положении тела не испытывает давления, процесс дыхания легкий, естественный. Внутренние органы принимают естественный объем и очертания, их функция не ограничена притеснениями от неестественного изгиба тела. Эти движения выпрямят позвоночник. Ощущение неудобства или болезненности в мышцах и суставах будет свидетельствовать о постепенном продвижении вперед по пути совершенствования осанки, причем без перегрузки.
Распрямление позвоночника следует выполнять ежедневно, чтобы обрести устойчивость и спокойствие. Каждый устанавливает для себя свой ритм дыхания и постепенно, по мере тренировки, удлиняет его. Пульс станет реже, экономнее.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!