Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
Занятие гимнастикой
УПРАЖНЕНИЕ — ЭТО ОЩУЩЕНИЕ КОМФОРТА
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДЫХАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Партнеры -
 

 

 

Занятие гимнастикой



Несмотря на широкую пропаганду физической культуры в печати, по радио и телевидению, основная масса людей, которые обращаются ко мне как к методисту, не понимает значения физических упражнений для здоровья. Многие рассуждают приблизительно так: «Я целый день стою у станка»... «Я целый день строгаю»,.. «Мне по роду работы приходится целый день ходить»... «Мы переносим тяжести весь рабочий день»... «У нас работа сидячая, но мы занимаемся бегом»...
Следует сразу же развенчать коллективное заблуждение, что любая физическая нагрузка позволяет обходиться без гимнастики. Природа создала живой организм разумно. Все его системы существуют для того, чтобы действовать, напрягаться и расслабляться. Недостаточная их деятельность ухудшает работу сердца. Недавно ученые установили, что скелетные мышцы активно участвуют в кровообращении и составляют как бы особые «периферические сердца» в организме. Качественное производство металлической мебели по выгодной цене. Таких маленьких «сердец» столько же, сколько скелетных мышц — свыше 600. Каждая действующая скелетная мышца активно помогает сердцу. Каждая из них должна определенное время работать и определенное время отдыхать.
Повседневный труд — однообразная работа, утомляющая одни и те же мышцы.
Гимнастика для здоровья ставит своей целью разгрузить утомленные мышцы, а бездействующие — привести в активное состояние. Только целенаправленная гимнастика способна поочередно регулировать нагрузку и отдых различных групп мышц.
Причина гипертонической болезни, инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний — это не только результат стрессовых воздействий, неправильного питания и предрасположенности к заболеванию, но и следствие недостаточной двигательной активности.
Мечтая об универсальном средстве против всех недугов, человечество за многие века своего существования пережило не одно увлечение модными лекарствами, новейшими теориями оздоровления и омоложения, которые оказывались всего лишь заблуждениями и проходящими сенсациями.
Авторитет же физических упражнений не только не поколебался с древнейших времен, но и неизмеримо возрос. Общеизвестно, что исцеление от множества недугов можно осуществить путем повышения сопротивляемости к ним организма. А естественная сопротивляемость формируется в процессе физической тренировки и закаливания.
Периодически мы должны воздействовать на все наши мышцы и органы. При этом только бег, чрезвычайно популярный сегодня, не может обеспечить всестороннее оздоровление организма.
Нужна гимнастика, заставляющая участвовать в движении все мышцы последовательно, методически правильно. Если делать движения в процессе гимнастики вполсилы или, наоборот, чрезмерно перегружая какую-то группу мышц, оздоровительное воздействие не будет достигнуто.
В этом отношении я предлагаю читателям апробированную систему упражнений, многие из которых позаимствованы из одной из древнейших систем физической культуры — из физической культуры индийских йогов.
Все элементы, составляющие единство системы хатха-йоги, в отдельности находят применение в современной практике спортивных тренировок и лечебной физкультуры. На методах концентрации внимания и расслабления мышц целиком основана аутогенная тренировка (ее автор И. Шульц откровенно ссылался на йогов). Задержка дыхания начинает применяться в спортивной практике и для лечения органов дыхания. Согласно заключению авторитетных ученых нашей страны все элементы системы хатха-йоги — использование естественных факторов природы, гигиена тела, соблюдение режима, движение, развитие функций дыхания — все это рационально и в методической последовательности и дозированно применяется в советской системе физической культуры.
В нашей стране целый ряд специальных организаций занимается изучением элементов физической культуры индийских йогов. Особенно большое внимание уделяется дыхательной гимнастике и упражнениям на расслабление. Широкое применение в клиниках получили методы аутогенной тренировки.
Роль движения в развитии выносливости, силы, ловкости и, в конечном итоге, здоровья ясна человеку давно. «В здоровом теле — здоровый дух» — это изречение было сформулировано еще в древнейших индийских Ведах. Тем парадоксальнее, что эта простая, но мудрая истина недостаточно осознается современным человеком.
Пока он здоров, то не думает о болезнях или рассуждает, что болезнь — состояние естественное, а врачи на то и существуют, чтобы лечить. А источник здоровья и силы, способной его вернуть, не за пределами собственных усилий и возможностей, а в нас самих, в самой природе человека.
Живой организм — непрерывно самообновляющаяся система. На месте каждой распавшейся молекулы синтезируется новая, и только благодаря строгой согласованности этого процесса мы долго остаемся подобными самим себе.
Самообновление, происходящее за счет обмена веществ, тем интенсивнее, чем активнее физическая деятельность.
Все в человеке в конечном счете связано с работой мышц: и дыхательная система — поставщик кислорода, и сердечно-сосудистая, и кровь — главное транспортное средство по доставке питательных веществ и кислорода к работающим мышцам и другим органам, и пищеварительный аппарат, вырабатывающий «горючее» для мышц, и нервная система, управляющая ими.
Совершенно очевидно, что все утверждения о полезности физической культуры останутся благими пожеланиями до тех пор, пока идея активного оздоровления не станет внутренним убеждением
каждого и таким образом не явится побуждающим мотивом постигать и применять физические упражнения.
Всем, кто постарается следовать рекомендациям этой книги, автор адресует несколько простых, но очень важных советов.
Предлагаемые упражнения предельно просты. Однако исполнение их требует усилия и полного внимания. Последовательное — день за днем — повторение упражнений поможет овладеть ими даже тем, кому они покажутся на первых порах непосильными.
Ориентируясь на круг людей ослабленных, не совсем здоровых, автор предлагает вначале самые простые. Но следует исполнять их предельно точно, не опуская ни одной из рекомендаций, улучшая свои результаты буквально на миллиметры.
Все упражнения следует выполнять с удовольствием, наслаждаясь, достигая «мышечной радости» (выражение И. П. Павлова). При этом очень важны ритм и мягкость исполнения, достижение чувства раскрепощения, раскованности тела.
Множество посещающих кабинет ЛФК и приславших автору письма жалуются на плохое настроение, на плохой сон, дрожание мышц — следствие перенапряжения нервной системы.
Самый надежный способ преодолеть это состояние — научиться расслаблять мышцы. Работа над собой, над своими мышцами должна идти в направлении достижения расслабленности, ликвидации малейшей напряженности, максимального отдыха в процессе исполнения упражнений.

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!